很多人碰到心理困扰，希望通过心理咨询，或者看心理文章，解决问题。但发现看了很多却效果不好。这是因为大多数心理矛盾，不是“不知道”其中的道理，而是“做不到”从矛盾中抽离出来和取舍。正如没有经过训练的人无法举起哑铃，是力量的问题而非姿势。因此，意识的底层能力需要也和肌肉一样需要被锻炼。如果提升了意识的底层能力，大部分心理矛盾都可以迎刃而解。

所有心理困扰的根源，都来自于大脑 “想要”（欲望）和 “能要”（认知）的矛盾和不平衡。如果能提升我们3 个意识的底层能力：定力，觉察和取舍的能力，就能恢复平衡和自洽。

定力：
从思维和情绪中跳出来不被带着走的能力。当人们不专注，情绪化，睡不着，陷入负面情绪时，思绪乱飘通常都是定力不足的表现。定力强帮助我们心如秋水，即使面对挫折，也只是湖面的风波，湖底是安定的。这样，我们就可以保持意识的清明，专注和平和。

觉察：
是从局部的思维中抽离出来看到全局的能力。探知到被自己忽略的底层想法和欲望，发现欲望认知中的矛盾，看清全局更好的取舍和解决方案。

取舍：
帮助我们内心把该放下的放下，更轻松地转移精力到让自己更好的事物上。

加强意识的底层能力并合理应用于生活场景，就像大脑有一个高级管理员，纾解生活中积累的矛盾，提升内在的秩序，从而一步步恢复内部自洽和内外平衡。这时我们看待过去，当下，未来，会觉得井井有条，安心，因此工作生活从容高效，事半功倍。

而从长期看，人可以置身事外看清事物和自己，又能沉浸其中，人的各个选择也会更加协调一致，而不是自我拧巴，也就更容易到达自己的成功。因此，古今的很多有识之士都对冥想推崇备至，例如曾国藩，王阳明，乔布斯等等。《原则》的作者瑞·达利欧，作为全球顶尖的金融投资人，千亿美金基金的创始人，他是这样评价冥想的：

传统中，佛家的禅修，道家的导引，和儒家的打坐，瑜伽，内观，都教授对冥想来“修行”的方法。其中的集大成者是禅。而现今市面上众多的冥想产品沿用的 “正念冥想” 则是从禅修拆出来一些简单的练法变得普及。

但两者都有一些缺陷，禅修非常系统，效果很强，但是 “四禅八定” 等抽象概念难以理解，难以学会。追求 “禅定” 也容易引人避世的风险。而今天的正念产品去掉了 “入定” 的让人深入的方法，简单变成听音乐，听人声，或者关注呼吸，效果就弱了很多。以 “不评判地觉察当下” 为目的，也有引导人非常情绪抽离的生活的风险。

心念冥想的创始人毕业于清华大学和斯坦福大学的理工硕士，在多年的传统冥想修习中，看到当下的问题。于是以理工科的严谨性，用神经科学为底层建构了系统的练习体系。心念冥想的主创团队还有师从美国心理咨询学会会长的心理学专家，正念认证教师。在多年研究教学中，从底层打通各个流派体系和心理学，成为新一代的心智健身体系。

这样的好处是：

1. 方法正确：以神经科学为基础进行心智训练，就像以解剖为基础健身一样。学员能从底层理解把握意识运作规律，掌握在不同生活场景中最有效的自我调整方式。
2. 安全实用：通过在生活各方面提升意识能力和自洽，使人从容高效，没有抽离和避世的风险。
3. 效果强：更深层地安定觉察取舍，而不只是依赖外在的“拐杖”（如人声和音乐）简单舒缓情绪。学员可通过意识安静层级，来衡量自己的矛盾积压程度，提醒自己关照自我。

科学冥想对心智的疗愈提升分 3 个阶段：
阶段1（7天）
提升定力和对念头的觉察控制（学员可明显感知效果，承诺 4 天无条件退款）
阶段2（8-14天）
用更好的意识底层能力，控制、优化当下状态：提升专注，改善睡眠，保持意识清明等
阶段3（15天-1个月）
消除内心矛盾，可以在日常保持从容自洽的状态。

这是一个终生受益的技能，可以用来面对和消化每天遇到的矛盾和纷纷扰扰。随着持续练习，自己对自我思维习惯的把握更强，疗愈提升的能力也会变强。

对于焦虑矛盾积累比较重，抑郁，或环境压力大的学员，时间会适度延长（在 2 倍时间之内）。

心念冥想目前很小众，但科学务实的理念，受到机构和学员的青睐。

邀请心念冥想讲座的机构包括清华大学、北京大学、真格基金、阿里巴巴、宝洁校友会，纪源资本，飞书官方播客，王小卤等一线机构。

也受到多名大咖学员的喜爱和背书推荐，摘录部分：

冥想是实操技能，掌握知识之外，需要练习和反馈，才容易掌握上手。基于此，心念冥想研发了心念基础线上课，和心念进阶线上课。

时间灵活：
每天根据自己的时间，留出 10 分钟的看课时间，加上 20 分钟冥想练习。

实时反馈指导：
老师会点评答疑每一个练习记录，确保学生正确掌握。

分为有小班课（<15 人）和私教课两种形式。大多数人从基础小班课开始。点击海报下方链接可了解课程详情并购买。

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